Det är viktigt att röra på sig för att kroppen ska må bra. Rör man på sig kan man också uppleva att det blir lättare att koncentrera sig. Men vilka olika former av träning finns det och hur går det till?
Styrketräning
Det där med att lyfta vikter kan kännas lite tråkigt, och många tror att det bara är en träningsform för muskelbyggare. Så är inte alls fallet. Alla, även äldre personer mår bra av att träna styrka. Man kan antingen lyfta fria vikter eller arbeta med olika maskiner. Det är viktigt att man tar det försiktigt om man är nybörjare. Går man på gym kan man med fördel fråga andra som tränar om tips eller råd. Ibland finns också personliga tränare som kan hjälpa en att sätta ihop ett träningsschema.
Konditionsträning
Konditionsträning kan utövas på flera sätt. Bara att gå raska promenader ute eller på löpband tränar konditionen. Man kan också jogga eller springa. Cykling tränar även det kondition. Man måste inte vara vältränad men det skadar inte att ha en hyfsad vardagskondition. Det får kroppen att må bättre, man har lättare att klara av olika sjukdomar och dessutom är träningsformen lätt att utföra. Man kan gå ut och promenera när som helst, det krävs inget gymkort och man kan träna i sin egen takt.
Koordinationsträning
Koordinationen är också bra att träna. I den tränar man sambandet mellan fötter, ben, armar, syn och hjärna. Man kan träna genom att snabbt jogga genom bildäck, eller mellan pinnarna på en stege. Man kan också öva koordination i skogen. Där ligger rötter och stenar utspridda slumpvis och man lär sig inte var de är.
Kan alla sporter räknas som träning?
Ja, alla sporter där man rör på sig kan räknas som träning. Många menar till exempel att ridning inte är träning, och att hästen gör allt jobb men så är inte fallet. Som ryttare förbränner man många kalorier på hästryggen, och så ska man räkna in allt stallarbete. Även trädgårdsarbete eller städning hemma kan räknas som träning. Det förbränner helt enkelt mer kalorier än när man bara sitter stilla. Exakt vad som ska räknas som träning varierar, och det finns inte någon riktig regel för hur mycket man ska röra på sig för att säga att man har tränat. Det viktiga är att man rör på sig i tillräcklig mängd för att man ska må bra. Att träna för mycket är lika skadligt som att träna för lite.